En la sociedad actual se tiene una tendencia muy marcada a sobrevalorar la productividad. Es bien visto que las personas se mantengan ocupadas todo el tiempo y que sus días estén llenos de actividades, mientras que el descanso y el destinar tiempo para no hacer nada se perciben como pérdida de tiempo y holgazanería.
Durante las últimas décadas, la tecnología ha permitido que estemos conectados todo el tiempo, lo que nos lleva a sentir la obligación de estar siempre trabajando o haciendo algo “productivo”. Además, se nos ha inculcado que debemos hacer más cosas en menos tiempo que los demás, con la idea de que así seremos mejores y más exitosos que ellos.
Este escenario convierte a la productividad en algo tóxico, pues se enfoca en maximizar la cantidad de tareas que se realizan y se valora el trabajo excesivo a costa del bienestar físico, emocional y mental.
La sobrevaloración de la productividad puede tener graves consecuencias para la salud y el bienestar de las personas, que se traducen en agotamiento, estrés, ansiedad, depresión y otros problemas de salud física y mental. También puede contribuir a la disminución de la calidad del trabajo, la pérdida de la creatividad y la desmotivación.
Por qué es importante descansar
El descanso es esencial para mantener un estilo de vida saludable y equilibrado, y es una parte muy importante del bienestar, pues es necesario para mantener la salud física, mental y emocional, así como para prevenir enfermedades y padecimientos.
Descansar es necesario para la recuperación y desintoxicación del cuerpo, mientras que la falta de sueño puede contribuir a una variedad de problemas, como enfermedades cardiacas, diabetes y obesidad.
Descansar adecuadamente es crucial para mantener la salud mental y prevenir el agotamiento. La falta de descanso puede aumentar el estrés y la ansiedad, lo que afecta negativamente la calidad de vida, disminuye la capacidad para concentrarse y tomar decisiones, además de que contribuye a la depresión, la ansiedad y otros trastornos de salud mental.
El descanso adecuado, ya sea a través de pequeñas pausas durante el día o vacaciones regulares, permite que el cuerpo y la mente se relajen y recuperen. Esto ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y la concentración, y aumentar la energía y la motivación.
Además, el descanso también es importante para la creatividad y la innovación. Al tomarse tiempo para relajarse y desconectar del trabajo, se pueden tener nuevas ideas y perspectivas, lo que puede conducir a soluciones creativas y nuevas formas de abordar los desafíos.
El descanso también mejora el rendimiento físico y mental, pues al estar frescos y con la energía recargada es posible ser más eficientes y efectivos en las tareas y actividades diarias.
La importancia del descanso en la espiritualidad
El descanso en la espiritualidad se relaciona con la idea de detenerse y desconectar de las actividades cotidianas para conectar con el silencio, la quietud y la propia esencia interior, para así lograr un mayor equilibrio y conexión con lo divino.
En muchas tradiciones religiosas, el descanso se considera un mandamiento divino o una práctica espiritual importante. Por ejemplo, en el cristianismo, el descanso se relaciona con el concepto de “sabbath” o día de descanso sagrado, que se observa semanalmente y se utiliza para adorar a Dios y descansar del trabajo. En el islam, el descanso se relaciona con la oración y la reflexión, y se realiza cinco veces al día.
Además, en algunas tradiciones espirituales como el yoga y el budismo, el descanso se relaciona con la meditación y la práctica de la atención plena. Al tomar tiempo para meditar y concentrarse en el momento presente, se puede alcanzar un estado de paz interior y conexión espiritual.
Cómo fomentar el descanso y dedicar tiempo para no hacer nada sin sentirnos culpables
Para fomentar el descanso es importante establecer límites en el trabajo y las actividades diarias, para así poder tener suficiente tiempo libre y descanso.
Esto puede incluir respetar los horarios de trabajo, evitar llevarse pendientes de trabajo para hacer en casa y aprender a separar el entorno laboral de la vida personal cuando se realiza home office; además, se deben disfrutar los días feriados y las vacaciones, aprovechándolos para descansar o realizar actividades recreativas y así desconectarse por completo de lo relacionado con la vida laboral.
Dedicar tiempo para el esparcimiento, el descanso y para simplemente no hacer nada es importante para la salud mental y física, aunque la misma sobrevaloración que se tiene de la productividad puede hacer que esto se vuelva difícil para algunas personas, que se sienten culpables al permanecer inactivas.
Practicar la meditación o la atención plena puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede hacer que sea más fácil tomarse el tiempo para relajarse sin sentirse culpable.
Al igual que con cualquier otra tarea, es importante programar tiempo de descanso en tu día. Establece un tiempo específico para hacer algo que disfrutes, como leer un libro, tomar una siesta o simplemente sentarte o recostarte en silencio y relajarte.
Para respetar tu tiempo de descanso, es importante que aprendas a poner límites y decir “no”, pues muchas veces las personas se sienten culpables por tomarse un tiempo para sí mismas porque se sienten obligadas a ayudar a otros o a estar constantemente ocupadas. Aprende a decir “no” cuando alguien te pida que hagas algo que no encaja con tu horario de descanso.
Por otro lado, también es necesario eliminar la idea de que debes ser una persona multitarea, ya que esto resulta agotador y aumenta la sensación de culpa por no hacer suficiente. En lugar de tratar de hacer muchas cosas al mismo tiempo, enfócate en una tarea a la vez y tómate el tiempo para hacerla bien.
Ten presente que el descanso es una parte esencial de la vida y es importante aceptar que necesitas tiempo para relajarte y recargar tu energía. Recuerda que el descanso es una inversión en tu salud y bienestar a largo plazo.
En Shambalanté encontrarás el lugar ideal para descansar de verdad y relajarte en cuerpo y mente, ya que es un espacio donde reinan el silencio y la quietud, además de que estarás rodeado por la exuberante naturaleza de la selva yucateca y despertarás escuchando el canto de las aves. Date la oportunidad de desconectar del caótico mundo exterior para reencontrarte con la paz que habita en tu interior. Conoce más de nuestras instalaciones y servicios navegando por nuestro sitio y descubre los programas insignia que ofrecemos en la sección de calendario de eventos.
